سالاد مرغ با سس آووکادو رژیمی 0

این سالاد رژیمی در مجموع تنها بیست دقیقه از وقت شما را میگیرد. ۱۵ دقیقه زمان آمادگی و ۵ دقیقه زمان طبخ. پیشنهاد میکنم در برنامه لاغری خود حتما این سالاد رژیمی را قرار دهید.

سالاد مرغ با سس آووکادو رژیمی

سالاد مرغ با سس آووکادو رژیمی

مواد تشکیل دهنده سس آووکادو

۱/۲ آووکادوی بزرگ یا یک عدد آووکادوی کوچک رسیده

۱ عدد سیر خرد شده

۲ قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شده

۱/۴ فنجان گشنیز

۱ قاشق غذاخوری ماست ساده کم چرب

۳ قاشق غذاخوری آبلیمو

۳-۵ قاشق غذاخوری شیر کم چربی

۱/۴ قاشق چایخوری پودر سیر

۱/۲ قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه

مواد تشکیل دهنده مرغ

۲۵۰ تا ۳۰۰ گرم ملحقات سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست

۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

مواد تشکیل دهنده ادویه مرغ

۱ قاشق چایخوری فلفل قرمز دودی

۱/۴ قاشق چایخوری پودر پیاز، پودر سیر، فلفل قرمز و نمک

۲ قاشق غذا خوری آرد ساده

فلفل سیاه به مقدار لازم

مواد تشکیل دهنده سالاد

۱/۲ فنجان پیاز قرمز خرد شده

۱ ذرت پخته شده یا ۳/۴ فنجان دانه ذرت پخته شده

۱/۲ فنجان یا ۳/۴ فنجان گوچه فرنگی گیلاسی

۵ فنجان کاهو خرد شده

طرزتهیه

سس آووکادو: تمام مواد را در میکسر ریخته و با هم میکس میکنیم

مرغ: مرغ را به ۴-۵ استیک نازک به صورت مورب بریده و هر دو طرف را با ادویه پوشش دهید.

روغن را در یک تابه بزرگ که حرارت بالاست داغ کرده و مرغ ها را اضافه کرده تا زمانی که هر دو طرف قهوه ای تیره بشوند. آن ها را از داخل تابه برداشته و روی یک صفحه گذاشته و با فویل بپوشانید و بگذارید ۵ دقیقه بماند. بعد فویل را برداشته و مرغ ها را در یک طرف بشقاب گذاشته و تمام مواد سالاد را در یک طرف دیگر بشقاب بگذارید و با سس آووکادو سرو کنید.

نوش جانتان

 

 

 

اشتراک.

پاسخ دهید