ورزش و نوشیدنی های ورزشی 0

آب یا یک بطری نوشیدنی ورزشی؟

اگر شما یک روز در ورزشگاه و یا باشگاه ورزش کرده و خیس عرق شده اید نیاز به نوشیدن زیاد آب دارید.

ورزش و نوشیدنی های ورزشی

ورزش و نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی چگونه کار میکنند؟

نوشیدنی های ورزشی یا نوشیدنی های انرژی زا ، حاوی الکترولیت ها (معمولا سدیم، کلرید و پتاسیم)، کربوهبدر ات ها (قند ها) و کالری میباشند.

الکترولیتها برای تضمین این که سلول های بدن شما به درستی کار میکنند ضروری است. هنگامی که شما عرق میکنید تنها چند الکترولیت از دست میدهید، مگر این که شما ورزشی با شدت بالا انجام بدهید.

از دست دادن الکترولیت عادی را میتوان با نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن یک رژیم غذایی سالم جایگزین کرد.

هنگامی که شما یک تمرین واقعا سخت انجام میدهید، عرق زیادی میکنید و ممکن است بیش از حد الکترولیت از دست بدهید.

اگر شما در حال انجام یک ورزش با شدت متوسط در یک محیط بسیار گرم هستید، شما نیز ممکن است الکترولیت از دست بدهید که آب آشامیدنی به تنهایی نمیتواند جایگزین آن شود.

نوشیدنی های ورزشی میتواند به دوباره پرکردن الکترولیت از دست داده در طی ورزش کمک کند و چون آن ها حاوی قند میباشند میتوانند به افزایش انرژی شما کمک کنند.اما این به این معنا نیست که شما باید آن ها را قبل و بعد از هر تمرین مصرف کنید.

ورزش و نوشیدنی های ورزشی

ورزش و نوشیدنی های ورزشی

بعد از ورزش آب بهتر است یا نوشیدنی های ورزشی؟

این حقایق را در هنگام انتخاب بین یک نوشیدنی ورزشی و آب در ذهن داشته باشید

آثار آب: هیدراتاسیون مناسب یکی از مناسب ترین راه ها برای محافظت از بدن در قبل، حین و بعد از ورزش است.

شما باید به طور منظم مقدار زیادی آب بنوشید، به ویژه هنگامی که شما یک برنامه تمرینی خوب و ایده آل دارید

آب بهترین چیز برای بدن شماست. بنابراین مطمئن شوید که بدن شما به اندازه کافی آن را دریافت میکند.

اکثر مردم در حالت عادی به اندازه کافی آب نمینوشند اما زمانی که به باشگاه میروند ۸ لیوان بزرگ آب مینوشند.

نوشیدنی های ورزشی دارای کالری میباشند.

نوشیدنی های ورزشی حاوی کالری میباشند که به منظور کاهش وزن برای افراد در نظر گرفته شده است.

اکثر مردم فقط به نوشیدن آب نیاز دارند.

نوشیدنی های ورزشی معمولا حدود نیمی از میزان قند و کالری یک نوشابه و یا یک آبمیوه هستند.

ورزش را در نظر بگیرید

اکثر مردم به نوشیدنیهای ورزشی برای جایگزین الکترولیتهای از دست رفته در طول ورزش نیاز ندارند. زیرا آنها به طور کلی سخت کار نمیکنند که به جایگزین نیاز داشته باشند. اما افرادی که برخی ورزش های سنگین را انجام میدهند، مانند وزنه بردار ی سنگین و پیمودن مسافت های طولانی، ممکن است از نوشیدنی های ورزشی بهره مند شوند.

هنگامی که مردم تحت شرایط شدید کار میکنند. ممکن است از نوشیدن یک نوشیدنی ورزشی بعد از یک تمرین سخت بهره مند شوند.

اما افرادی که در حال انجام یک ورزش متوسط هستند (تمرین برای کمتر از یک ساعت) باید از کالری ها اجتناب کنند و مطمئن باشند که فقط نوشیدن مقدار زیادی آب به سوخت بدنشان برای تمرین کمک میکنند.

اشتراک.

پاسخ دهید