روش های سلامتی مادر در دوران بارداری 0

دوران بارداری

در دوران بارداری و نیز پس از زایمان، مهم ترین مسئله سلامتی و  نیرومندی مادر است، بنابراین برای تقویت سیستم دفاعی بدن خود در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و … از این روش ها بهره ببرید.

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری چیست؟

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری

واکسن بزنید

احتمال بستری شدن خانم های باردار نسبت به دیگر بانوان سه برابر بیشتر است. از سوی دیگر، واکسن آنفولانزا علاوه بر مادر، نوزاد را هم برای شش ماه نخست حفظ میکند و نوزادان این مادران تا ۴۸% کمتر درگیر مشکلات آنفولانزا شده و کارشان به بیمارستان کشیده میشود.

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری چیست؟

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری 

بخندید

خنده فعالیت طبیعی سلول های از بین برنده عفونت را افزایش میدهد، بنابراین از قلقلک و هر اقدامی که شما را به خنده وا میدارد استفاده کنید.

جوراب بپوشید

سرمای پاها باعث انقباض رگ های خونی بدن، حتی در قسمت های فوقانی میشود. در نتیجه حالت دفاعی بدن در برابر ویروس ها کاهش میابد، بنابراین جوراب بپوشید.

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری چیست؟

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری 

دست ها را بشویید

در طول روز، چندین بار به ویژه پس از تعویض پوشک کودک، دست هایتان را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه با آب گرم و صابون بشویید. در غیر این صورت، از ضد عفونی کننده های دست استفاده کنید. به این ترتیب، از انتقال بیماری های عمومی و ویروس هایی که از مادر به فرزند منتقل میشود جلوگیری میکنید.

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری چیست؟

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری 

از موسیقی لذت ببرید

موسیقی موجب بالا رفتن سطح گلوبین نوع A در افراد میشود و این نکته از استرس و خستگی های ناشی از آن میکاهد. در نتیجه، باعث آرامش بیشتری میشود.

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری چیست؟

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری 

زنگ تفریح داشته باشید

پنج روز در هفته، روزانه نیم ساعت ورزش سبک انجام دهید. به این ترتیب، کمتر سرما میخورید. بر اساس تحقیقات، افرادی که از برنامه ورزشی سبک و منظمی تبعیت میکنند ۴۳% کمتر سرما میخورند.

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری چیست؟

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری 

درست بخورید

داشتن رژیم غذایی درست، یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت مادران است. بر اساس تحقیات، مصرف ماست، سیر، چای سبز، چای سیاه و خوراکی های سرشار از ویتامین C همچون فلفل و توت فرنگی و منابع غنی از روی، مثل جوانه گندم و آجیل مادران را سرحال نگه میدارند.

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری چیست؟

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری 

اجتماعی تر باشید

زندگی اجتماعی پر جنب و جوش باعث تقویت سطح سلامتی میشود. براین اساس محققان عده ای را در معرض ویروس سرماخوردگی قرار دادند. آن ها دریافتند افرادی که روابط اجتماعی گسترده تری دارند، کمتر درگیر سرماخوردگی میشوند، زیرا افراد شاغل ارتباطات اجتماعی بیشتری را تجربه میکنند، از عزت نفس بالاتری برخوردارند و خودشان را بهتر کنترل میکنند.

این نکته بر تقویت سیستم ایمنی آن ها اثرگذار است، بنابراین به یک  گروه بپیوندید و در کلاس های بارداری شرکت کنید.

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری چیست؟

روش های سلامتی مادر در دوران بارداری 

بخوابید

بی شک بیخوابی انسان را در برابر سرماخوردگی آسیب پذیر میکند. افرادی که شبانه کمتر از ۷ ساعت میخوابند، سه برابر بیشتر از افرادی سرما میخورند که هشت ساعت یا بیشتر میخوابند. در اواخر بارداری و نخستین ماه های تولد نوزاد، فرصت خوابیدن بسیار کم میشود. بنابراین، وقتی فرصتی دست میدهد به جای انجام دادن کارهای عقب افتاده فقط بخوابید وقتی دوستان یا فامیل به شما پیشنهاد کمک میدهند، به آن ها جواب مثبت بدهید و مستقیما به تخت خواب بروید و چرتی بزنید چنانچه به خواب خود توجه کنید از سلامت کافی بهره مند میشوید و میتوانید شب زنده داری با فرشته ی کوچولوی خود را راحت تر پشت سر بگذارید.

بی شک با به کارگیری این روش ها از مادر شدن خود بیشتر لذت خواهید برد!

 

 

اشتراک.

پاسخ دهید